미세먼지에 도움이 되는 음식은?

요즘 뿌옇게 미세먼지가 많이 날리고 있습니다. 미세먼지는 기침, 두통, 목아픔을 유발하여 많은분들이 건강이 악화됨을 몸소 느끼고 있습니다. 이렇게 미세먼지가 심할 때에 도움이 되는 음식들이 있습니다.

그럼 미세먼지에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 물

– 미지근한 물을 자주 마시면 미세먼지가 소변으로 배출되어 혈중 중금속 농도를 낮추는 효과

– 녹차에 있는 성분 중 탄닌과 카테킨은 우리 몸안에 미세먼지 중금속이 쌓이는 것을 억제

– 마늘의 영양성분 중 알리신은 살균 작용을 통해 수은 등의 중금속, 노폐물이 몸 속에 쌓이는 것을 방지

– 미역을 비롯한 톳, 매생이 등의 해조류는 식이섬유인 알긴산이 풍부하여 몸속의 독소를 배출하고 혈액을 맑게 한다.

– 브로콜리에는 비타민C와 A가 풍부한데, 비타민C는 몸 속의 납, 수은 등 중금속 배출을 도울 뿐만아니라 장에서의 흡수를 억제한다는 연구결과가 있음. 비타민C를 꾸준히 섭취할 경우 체내의 수은 농도를 떨어뜨리며 납 배출량도 높이는 것으로 나타남

지금까지 미세먼지에 도움이 되는 음식에 대하여 알아보았습니다. 미세먼지가 심할 때는 가급적 외출을 자제하고 평소 적절한 건강관리 및 미세먼지 예보 확인에 따라 마스크를 착용하는 습관을 들이는 것이 좋을 거 같습니다. 감사합니다.