사람은 나이가 들면서 무릎 관절이 약해질 수밖에 없습니다. 그래서 사람들은 관절에 좋은 영양제들을 챙겨 먹곤 하는데요, 우리가 잘 모르는 초록입홍합에서도 관절기능에 도움이 되는 추출물이 있다는 데이터들이 나오고 있습니다.
그럼 무릎 관절 건강에 좋은 초록입홍합 작용 및 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 초록입홍합이란?
– 영어로는 Green-lipped-mussel 이라고 불리우며 초록색 입술의 홍합이라는 뜻입니다. 초록입홍합은 홍합인데 입 주위가 초록색입니다.
– 초록입홍합은 동남아 지역에서도 많이 분포가 되며 뉴질랜드의 홍합으로 알려져 있습니다.
– 현재 뉴질랜드 한 회사(파마링크)가 원료를 거의 독점하고 있으며 나머지 회사들은 초록입홍합의 속살을 건조시켜서 파우더로 만든 것들이 있습니다.
2. 초록입홍합의 성분
– 불포화 지방산 중 오메가3 성분이 메인이며 이는, 관절 염증을 조절하는 메인 성분입니다.
– 콘드로이친, 글루코사민, 각종 무기질과 함께 들어가 있으며 결국 불포화 지방산이 항염증 작용을 보여주었을 것이라고 추정하고 있습니다.
– 불포화지방산의 비율은 오메가3, 오메가6 비율 8:1 ~ 9:1로 되어 있으며, 그 외 ETA, DPA 같은 불포화지방산을 함유하고 있습니다.
– 그리고 복합적인 지방산이 함께 항염증 작용을 보여주는 것이라고 추정됩니다.
※ 오메가3 섭취시 만성염증을 조절해주고, 관절에도 좋습니다.
– 한 동물실험에서 초록입홍합 추출물을 활용했을 때 나프록센이라는 의약품 진통제가 있는데 이와 비슷한 염증 완화 효과를 보여주었다는 연구 데이터도 있습니다.
3. 초록입홍합의 함영증 작용
– 불포화지방산이 직접적으로 아라키돈산(염증 물질로 변하는 지방산)을 차단
– NF-kB같은 염증 전사 인자를 조절
– 프로스타글라딘과 류코트리엔 등을 직접 억제하여 염증 유발 인자를 조절
4. 초록입홍합의 효능
– 무릎 쪽에 있는 관절염에 효과가 나타남
※ 서울대, 중앙대, 전남대 등 7개 대학병원에서 무릎 부위에 관절염이 있는 환자 60명을 대상으로 8주간 실험을 진행하였더니 통증완화, 관절기능 개선되었다는 데이터가 있음
(리프리놀 하루 4알 4주 섭취시 53% 관절 기능 개선, 8주 섭취시 80% 관절 기능 개선)
– 근육통 등 염증 수치를 낮추는 데 도움
※ 폴란드에서 50명의 환자를 대상으로 초록입홍합 성분 12주간 투여한 실험이 있었고, 대조군으로는 오메가3(순도30%) 투여가 있었음.
※ 이 때 초록입홍합을 12주간 하루 4알을 먹은 사람들은 통증 지수가 현저히 감소 하였으며, 운동 장애기능도 현저히 감소하였다는 데이터가 나왔다고 합니다.(비교군 오메가3를 섭취한 쪽은 큰 효과가 없었다고 합니다.)
– 다른 불포화지방산보다 효과적일 수 있다.
※ 운동 후 근육 손상, 통증에 초록입홍합이 도움이 되는지 미국에서 운동을 많이 하지 않은 일반인 32명을 대상으로 30일동안 진행함. 26일 동안 초록입홍합을 먹게하고 4일동안 고강도 운동을 했을 때 대조군과 비교했을 때 회복, 통증감소, 염증 수치가 낮은지 실험함.
※ 매일 8알의 초록입홍합을 먹게하고 대조군은 같은 양의 올리브오일을 먹게함. 혈중 여러 근육 손상 지표들이 개선, 통증 완화, 염증 수치 또한 완화됨
5. 초록입홍합의 부작용
– 해산물 알러지 주의
– 항 혈전제 복용시 혈전억제작용과 겹칠수 있으니 주의
– 임산부 안전성 테스트 되지 않아 주의 필요
– 위장장애, 알러지가 있는지 잘 체크
6. 마치며
– 지금까지 초록입홍합이 무엇인지 그리고 효능은 어떤지에 대해서 살펴보았습니다. 관절 기능, 근육통 완화 등 초록입홍합의 효능을 기대하고 관심있는 분들은 참고해주세요. 감사합니다.
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